2019年05月頭出しタイトルのみ全文

今日も日中信じられない暑さで思わずスイカバーを買ってしまった上杉です。

 

明日は自転車で出勤します。(笑)

 

 

今日は痛みの話第二弾

 

 

おとなりさんの痛みは本当にしつこいです。

 

そんなお話。

 

痛みを伝える神経はご近所付き合いがよくて

 

激しい運動や、無理な姿勢、単調な作業の繰り返しによる痛みが発生すると

 

痛みが発生した場所を知らせるときに

 

その部分だけじゃなく上下左右のおとなりさんにも

 

私今痛みを感じました～って報告してから脳に信号を送るんです。

 

すると心優しいご近所さんは

 

それはかわいそうにと同情しすぎて同じように痛い気持ちになってしまいます。

 

すると、私も痛いです！とご近所さんも言い出します。

 

そして、情報を伝えてくれる神経が

 

責任感の強い自治会役員さんのように

 

みんなが痛いって言ってます！ってすごい興奮しながら主張をしてくるので

 

脳が興奮した自治会役員さんの主張を素直に受け取って

 

筋肉を緊張させるところに刺激を送ってしまいます。

 

すると、さらに筋肉の緊張により痛みが増すんです。

（筋肉の緊張で痛みがなぜ出るのかは痛みの話のブログへどうぞ。）

 

そして、痛いんですって言い出した痛みの原因が治っても

 

周りで痛いんですって言っていたご近所さんたちの興奮は収まらず

 

脳に信号を送り続けます。

 

すると、脳は筋肉を緊張させる神経に刺激を送り続けてしまいます。

 

こうなるともう怪我が治っていても

 

今度は筋緊張が痛みの原因として

 

途中までは周りで騒いでいたご近所さんが

いつのまにか私が主張しているのよと言わんばかりに

 

悪循環がスタートします。

 

こうなってしまうとなかなかしつこいんです。

 

同情が共感に代わり正義感を振りかざし止められない勢いに･･･

 

ん？昼ドラのドロドロ感出ちゃいました？

 

けど、それくらいタチが悪い。(笑)

 

なので、そうならないためにも

 

痛みが出たらなるべく早く対処していただいた方が良いのです。

 

 

これから暖かい季節になってすこし運動してみようかなと言う人は

 

特に慣れない運動を最初から張り切ってやり過ぎないように

 

気を付けてください。

 

では、今日はこの辺で

 

おやすみなさい。

 

 

 

今日は静岡までいってきました。

 

いつもお世話になっている先生の勉強会です。

 

スペシャリストセミナーと言うだけあって

本当に深くまで学び

痛みの根本原因を治していくために

どこをどのように評価しアプローチしていくか

本をいくら読んでも理解できなかったところも分かりやすく

学べてまたスキルアップできたと思います。

 

患者さんにこの成果をすこしでも実感していただけるように

この学びをまた自分流に実践していこうと思います。

 

どうしてもスポーツに例えてしまいますが

スポーツに例えるなら

練習で教えられた通りにできるようになるのは

良いことですが、それではみんなと同じ。

そこからさらに高みを目指すためには

その練習で教えられたことは自分の選択肢のひとつであって

それがすべてになってはいけないと言うこと。

治療も真似からはじめたとしても

完全にやり方が同じにはできない。

人によって手の大きさも違いますしね！(笑)

やり易いようにアレンジも必要。

ただ、そのための指標を学べる場として勉強会はとても効率よく

知識が得られる場所なんです。

 

勉強も教えられたことだけ理解しても

応用問題が解けないのと同じ。

人の身体も同じ怪我をしても人によって原因が同じではない。

けど、同じ怪我だから治療の方法は同じ。

と言うのは、本来おかしな話なのです。

特に身体の使い方などで怪我をした場合は

その原因を改善しない限りまた同じ怪我をする可能性がある。

そうならないためには

しっかりと原因を見極めその人にあった治療をしていかなければ行けません。

そんなことを思う休日の勉強会でした。

では、今からもう少し復習をするので今日はこの辺で。

おやすみなさい。

現代病のひとつ

 

よく聞きますね。

 

肩がこるんです！

 

 

そんな肩凝りはなぜ発生するのか

 

いつもキャンプやらサッカーやらの話が多いので今日は真面目に

痛みの話でもしようかなと思っている上杉です。

 

そもそも、なぜ肩がこるか

 

姿勢が悪いからでしょ～

 

正解。

 

でも何で姿勢が悪いと肩がこるの？

 

そこにストレスがかかるから。

 

どうしてストレスがかかると痛くなるの？

 

なんて素朴な疑問を痛みの発生と言う視点から今日は解説したいと思います。

 

人の頭が置物のようにちゃんと首に乗っかっていてくれれば問題はないのですが

 

そういうわけにはいきませんよね。

 

どうしても、美味しいご飯を作るとき、勉強するとき、スマホでゲームをするとき

 

頭は前へ落ちそうになるのです。

 

すると首の後ろの筋肉が頭が落ちないようにと引っ張ります。

首の筋肉が引っ張られて伸びると筋肉が収縮して緊張が高まるのです。

 

しかし、収縮といっても筋肉が縮んで短くなるわけではなく

力は入るけど伸ばされたままなのです。

そうするとどうなるか・・・

 

筋肉の緊張が高まるのです。

 

そして、緊張が高まると血管が圧迫されて血流が低下し、痛み物質がでて痛くなるのです。

 

正確には

 

筋緊張が起こり

　↓

筋内圧が高まり

　↓

筋膜にかかる圧が上昇

　↓

１）痛みを関知するセンサーを刺激

２）血流が低下する

３）痛み物質が生産・停滞する

　↓

「痛み」

 

となるのです。

 

そうならないためには

 

多少日引っ張られても疲れないように筋肉を鍛えていただくことと

血流がよくなるようにストレッチや運動をしていただくことが大切です。

 

意外に思うかもしれませんが、姿勢をよくしようと

胸を張ったり背筋を伸ばしたり

意識しているのにちゃんとできている人は少ないんです。

 

腰を反りすぎたりしてかえって腰を痛めやすい姿勢をしている人もいます。

 

本来、筋緊張や左右のバランスがとれている人は意識しなくてもきれいに立てます。

 

無理に姿勢悪いから正してくださいでは

 

痛い場所を増やしてしあうこともあります。

 

 

 

自然に良い姿勢がとれるように体をととのるためには･･･

 

 

何が言いたいか伝わりました？(笑)

 

次回は、痛みっておとなりさんにも広がるんです。

 

って話でもしますね。

 

では、今日はこの辺でおやすみなさい。

 

今日は朝から昨日予告した

 

キャンプの神の話を一生懸命作って

 

さあ、投稿しようとした瞬間・・・

 

消えてしまうと言う悲しい出来事がありました。（泣）

 

そしたら空が自分の悲しみを表現するごとく

 

雨が振りだしました。(笑)

 

そんな今日も終わろうとしている今日この頃

 

気を取り直してブログを書いている上杉です。

 

 

 

 

なにもなかったように覚えている範囲で書いていきます。

 

 

キャンプ飯といえばＢＢＱ！

 

我が家のＢＢＱはひと味違う！

 

まずメインのお肉は牛タン

 

お肉やさんのおいしいやつ

 

いつもは買わない高いやつ

 

そして、いつもは買わない高い

 

ウインナーを間に挟み楽しむ。

 

連泊の日はお肉２日間はさすがに重いので

 

次の日は決まってアヒージョ！

 

これがまたうまくて思わずバケットがすすむすすむ！

 

そして、噂の神をじっくり育てるのです。

 

専用の石焼き芋器でじっくりと

 

想像してください

 

じっくり焼けば焼くほどに甘味がまし

 

密もたっぷり出てきて

 

そのうち良い匂いが辺り一面に広がり

 

蓋を開けたときの心踊る出来上がり

 

触ると柔らかくて二つに折るのも大変なほどに

 

そして我慢できずに熱々をほおばる。

 

幸せな瞬間。

 

これはもうスイーツってぐらい甘く

 

ホクホクでしっとりなめらか

 

あ、ヨダレが。(笑)

 

キャンプの神、今回もMVP獲得です。

 

本気で焼き芋屋に転職しようかなと思うぐらい絶品。

 

そんな絶品焼き芋が食べたい人はグルキャンしましょう！(笑)

 

そのうちいも農家から新種の試食オファーこないかなと思っています。

 

そんなこんなでまさかの焼き芋美味しかっただけですで

 

究極の睡魔が襲ってきたので今日はこの辺で。

 

おやすみなさい。

 

明日のお題は寝ながら考えます。(笑)

 

長かったゴールデンウイークが明けて

学校に行きたくない、働きたくない１週間を乗り越えたみなさんおつかれさまでした。

 

また１週間が始まりますがそろそろエンジンが掛かってきたころでしょうか？(笑)

 

ゴールデンウイークを満喫した上杉はそろそろエンジンをかけて

ブログを書こうと思っております。

 

そんな久しぶりのブログはゴールデンウイークの思い出話にしようか

 

昨日の楽しいセミナーの話にしようかネタは色々とあって迷っていますが

 

記憶が無くなる前にゴールデンウイークネタにしようかと。

 

ゴールデンウイーク初日の土曜日たまたま休みだったので

初日から早起きして岐阜へ向かいました。

 

渋滞を避ける為に準備して早く家を出たおかげで渋滞には巻き込まれず無事にキャンプ場到着！

 

受付を済ませ場内の案内図をもらって

看板を確認してテントを張る場所に到着。

 

すごい凸凹で木が結構生えてるな～

ココ大丈夫かな～ってくらい整備されていないような場所

 

ほんとにココかな～、こっちの方がよかったねーって不意に隣の場所をひょっこり

あ～～～～～～～

こっちだよ～！

 

まさかの場所違い。

 

そうやんな～これは無いよな～良かった～と心の声が漏れる。

 

これは、あの時にしか伝わらない面白さですが、想像して笑ってください。

 

そんなこんなでひと笑いした後に

 

久々のテント設営

 

あれ？意外にスムーズに終わった。

 

しかし・・・

 

あれ？飛ばされそうなほど強風。

 

凄い風すぎて色んな物が飛ばされそうに

 

あれ？めっちゃ寒い。

 

昨日まで夏日だの暑いだの言っていたのに

 

めちゃ寒い。

 

寒の戻り。（霜降り明星粗品風）

 

そんな中でも大丈夫！

 

今回のキャンプには強い味方が！

 

電源付きサイトだからこそんのコンパクトヒーター

 

今回のキャンプのMVP

 

ヒーターのおかげで快適に過ごせました。

 

今回は３泊４日と言う贅沢なキャンプで朝起きてゆったり過ごせるという

連泊の利点を最大限感じながら楽しい時間を過ごしました。

 

明日はやっぱり「あいつは神」の話にしようと思います。

 

では、またあした。

 

今日も一日頑張りましょう。