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最近自転車出勤をサボっている上杉です。

本が読みたくて車に乗ってしまいます。

この前のブログの続きですが

衝撃の事実。

肥満の原因は

食べ過ぎではない。

からの

血糖値のせいでもない。

よく血糖値が急激に上がるとよくないと聞きますが

わたしもその説を信じていました。

しかし、今回の本にはその原因は

「インスリン」

と書かれていました。

インスリンとは血糖を細胞内に取り込ませて血糖値を下げる働きがあります。

イメージしやすいのは

糖尿病患者さん。

１型糖尿病はインスリンの分泌量が減る病気。

何で一般的にはインスリン投与の治療を行いますが

インスリン投与の治療を受けていない人は痩せています。

逆に２型糖尿病はインスリンの働きは正常だが体がインスリンに反応しにくくなる病気です。

インスリンが普通に出ているのにさらにインスリン投与を行いインスリンが多く体内にある状態になります。

なので、２型糖尿病患者さんは太っているのです。

しかも、痩せたいのに太る原因たを注射するので運動を頑張っても痩せにくいのです。

こう言われると妙に納得してしまいます。

さらに、また新たな原因も登場するのでそれはまたこうご期待！

ストレス太りは本当だった？

次回のタイトルです。(笑)

気になる人は、要チェック。

では、今日はこの辺でおやすみなさい。

最近、おめでたいことがあった上杉です。

今週末はお祝いに飲みます。(笑)

それはさておき

最近買った本が衝撃の内容で早く全部読んでしまいたい。

けど、読むのが遅いので苦戦中。

その本のタイトルが

「トロントの医師が教える　世界最新の太らないカラダ」

･･･。

気になりません？

増え続ける肥満

増え続けるダイエット法

減らない脂肪と間違った知識

本を読み進めると本当に恐ろしくなる

是非皆さん読んでください。

で終わると、きっとT先輩からクレームが来るので

少し内容をご紹介

衝撃１

ダイエットでよくある

「食事制限」

実は、食べる量を減らすと「前以上」に太る･･･。

まじですか？

目を疑う文字にビックリされたのでは？

同じです。自分もビックリしました。

人は生きるためにたくさんのエネルギーを消費します。

しかし、食事を減らすことによりその生きるために消費するエネルギーも減ってしまうのです。

カラダは摂取エネルギーの減少に素早く反応して消費エネルギーも減らすのです。

しかも、素早く反応し減少した消費エネルギーは

食事を戻せばすぐに戻るものでは無いということ。

そのため体重が減らなくて

ダイエットをやめてまた前と同じエネルギーを摂取すると

消費エネルギーが減っている分、体内でエネルギーが使いきれず蓄えられる。

負のスパイラル。ｺﾜ

そして

もうひとつ恐ろしい事実は

「食事制限×運動」を続けても体重は減らない。

これはある研究チームが７年半もかけて実験を行った結果たどり着いた事実。

これについてはまた次回お楽しみに。(笑)

では、今日はこの辺で。

最近良いと本に書いてあったことはとりあえずやってみる上杉です。

今日は本の話ではなく実際にあった話。

先週の土曜日に白身魚を焼いて食べていたら

何やら細長い変なものが出てきまして。

よーく見たら

「アニサキス！！！」

そもそもアニサキスご存じですか？

アニサキスとはアニサキス症という食中毒の原因になる寄生虫です。

主に魚介類に寄生していて

知らずに食べてしまうと

激しい腹痛や吐き気などの症状が出ます。

主に内蔵に寄生していますが、魚が死んでしまうと筋肉の方へ侵入してきます。

そのため内蔵を取り除いても危険は回避できません。

実際私が買ったのも内蔵が処理されているものでした。

加熱をすると大丈夫ですが、加熱が不十分だと危険です。

加熱処理で死骸を見つけてゾッとした体験談だったので

実際には腹痛も起こらなかったのですが

見た瞬間から残りの魚を食べる気にはなれず、さよならしました。

その後も症状は出ていないので大丈夫ですが

はじめて本物のアニサキスをみて

やっぱりいるのかと他人事ではなくなりました。

数時間後の激しい腹痛と胃液のみの吐瀉物（としゃぶつ）で

下痢が無いことが他の食中毒とはことなります。

治療は

特異的な薬はなく

症状を軽くさせる薬として抗炎症薬や正露丸

内視鏡か開腹手術により幼虫を摘出すると

速やかに痛みが収まるようです。

時に重症の場合は腸閉塞などを起こすこともあるようなので気を付けてください。

なまで魚を食べるとき

とくに、さけ・さば・アジ・イカ・たらなど

よくみて注意して食べてください。

２４時間以上冷凍するか加熱処理をしてから食べていただくのが安全かと思います。

くれぐれも生にはご注意ください。（２回目）

しつこいと嫌われるといいますが

何度でも言います。

生にはご注意ください！

おやすみなさい。

先週の土曜日日曜日で同級生のいる長野へ行ってきました。

フットサルをしている同級生のチームに入って試合をしてきました。

長野はまだまだフットサルが盛んというわけではないですが

同級生は長野のフットサルの普及に頑張っていました。

そんななかやっぱりこの職業をしているとあるのが

怪我相談！

その子は膝の調子がよくないようで

３０代という若さで変形性膝関節症です。

変形性膝関節症はお年寄りに多いのですが

膝を怪我したアスリートもなりやすい。

自分もその一人です。

そんな膝の特徴は

変形と膝が伸ばせない伸展制限。

水がたまるって言われる状態、それに伴う筋肉の萎縮。要は筋肉が痩せ細る。

接骨院にもそんな悩みを持つ患者さんがたくさん訪れます。

その子はとくに膝のお皿を固定する靭帯を痛めたことがあり

固定され動かしていなかった期間が長かったのもあり

その後リハビリも頑張っていたそうですが

組織のくっつきがひどくて膝がうまく動いていませんでした。

３０分ほどくっついたところを剥がし固いところをほぐしただけで

長年延びなかった膝が少し伸びました。

動きが悪い期間が長ければ長いほど悪影響は

膝だけでなく足関節や股関節へさらには上半身へも

できるだけそうならないように

ひどくなる前に治療を開始してください。

ずっと自分の足で歩いて生活できるように！

長野のそばは絶品でした。(笑)

そしてまだ雪が積もっていました。

結婚します。

という台詞はよく聞きますが

そうではありません。

今日が誕生日の上杉です。(笑)

３５歳になりました。

これからさらに健康に気を付けないといけない年になってまいりました。

少し、サボっていたジムもまた再開し目指せ健康体。(笑)

こんな仕事をしているとやはり気を付けなくてはいけないのと

話のネタにもなる健康話。

今日は

地面が持つ力をご紹介。

昔の運動会

思い出してみれば

裸足で走っている子がたくさんいたような気が

今ではかっこいい運動靴で走るのが定番ですが

いるのかな裸足で走る子。

そんな現代はゴムでできた分厚い底の靴を履きアスファルトに覆われた地面。

地球の持つ電磁エネルギーというすごいパワーを

人が感じることは少なくなりました。

しかし、実は土や芝など大自然に素足で立つということが

どれ程人の身体に言い影響を及ぼすかを調べた人がいるらしい。

その調べによれば、素足で地面に足をつけるだけですぐにでも

その恩恵に与ることができるらしい。

そんな話を聞いたら

地面に裸足で立つしかなくなる。

しかし、現代では少し抵抗がある人もいるであろう！

そんな時間無いよって人もいるであろう。

そんなこともあろうと用意してます。

アーシング用品

ほんとに効果のあるものだからきっとこんなものができるのであろう。

自分も今何を取り入れようか考え中なほど。

まずは、アーシングで検索してみてください。

こんなブログより分かりやすく

説得力のあることばで説明されているはず！(笑)

こんなブログも読んでくれている

健康志向のそこのあなた！

「身体にいいことはできるうちに！」

今ひらめいた名言！です。(笑)

では、おやすみなさい。

最近職場のT先輩が美味しそうな味噌ラーメンの画像を送ってくれるたのだから

どうしても味噌ラーメンが食べたくてしかたのない上杉です。

ラーメンはとんこつ派でしたが

中川区にある八龍というお店で味噌ラーメンを食べてから

味噌ラーメンが好きになりました。

けど、味噌ラーメンはその店でしか食べませんが。

あっ、あとマルちゃん正麺味噌味！(笑)

府と考えてみたら

これを食べるならこの店ってところ結構ありますね。

まず、唐揚げ食べるなら　三重県四日市の「てらや」

味噌ラーメン食べるなら名古屋市にある「八龍」

コーヒーシェイクのむなら「モスバーガー」(笑)

カレーが食べたくなったら「カレーハウスCoCo壱番屋」

ちなみにメニューはアサリたっぷりカレーにかにクリームコロッケトッピング！

美味しいうどんが食べたくなったら三重県四日市の「きくや」

昔少しだけバイトしてたことがありまして、まかないが幸せの時でした。(笑)

焼き肉食べたくなったら、名古屋市西区にある「やすかつ」

コロッケ買うなら平和堂の「ホルモンコロッケ」(笑)

想像していたらおなかがすいてきたのでそろそろ寝ます。

あなたのおすすめ行きつけはどこですか？

本日筋肉痛ピークの上杉です。

先週の土曜日久々に筋トレをしに日本ガイシホールに行ってきまして･･･

ライブとかバレーボールとかフィギュアスケートなどなど

有名なあのガイシホール。

すごく近いんです。自転車で５分。(笑)

そんなガイシホールのトレーニング室は結構いろんなものが揃っていて気に入っています。

そこでいつも１時間ぐらいトレーニングをするのですが･･･

１時間？

意外と少ないと思いました？

付け加えると

筋トレをガッツリしているのは４０分ぐらいですかね。

そうそう、よほどマッチョな身体を手にいれたい人は別ですが

健康を維持するためにやるなら

トレーニングは３０分ぐらいでもいいのです。

しっかりとしたやり方で適切な頻度で、ちゃんとトレーニングをすれば

長くやる必要はないんです。

けど、しっかりウォーミングアップとクールダウンはしないと

やっているうちにあそこが痛いここが痛いと接骨院に駆け込むことになります。

そうならないためにしっかりと身体を動かすことと身体をケアすることは

セットで考えないと行けません。

また、自分で自分の首を絞めることをいっていますが

接骨院で働いていますが、あなたに怪我はしてほしくないんです。

って、この話をし始めるとこのブログが誰にも読まれなくなるぐらい

長文になるので今日はこの辺で話をタイトルに戻します。

筋肉痛について

そう、筋肉痛。

最近は年をとったから来るのが遅くて

そういっている人をよく見かけます。

しかし、年をとったからといって筋肉痛が遅れるわけではありません。

筋肉痛は、やった運動強度によって現れる日が違うのです。

とてもハードな運動をすると早いとその日の夜から翌日にかけて

少し軽い強度の運動だと２日後などに来ます。

なのであまり激しい運動ができない年齢になってくると

筋肉痛が２日後とか忘れた頃にやって来るってことになるだけなんです。

そして、筋肉痛になりたくない人は

しっかり動いたあとにいたくなくてもアイシングをしたり水風呂に入ったり

そのあとにストレッチなどしっかりをケアを行うことで筋肉痛は軽減されます。

長く健康でいるために筋力トレーニングは必須です！

一人じゃできないという人にはサポートも行います。

質問も受け付けます。

気軽にお問い合わせください。

おはようございます。

今日の朝ご飯はサラダにかぼちゃのシチューにパンと洋食だった上杉です。

全く画像にもタイトルにも関係有りませんが

朝ご飯は大切ですね。(笑)

先週の事ですが

接骨院の入口に

自動販売機が設置されました。

ベストポジションでまるで前からそこに有ったようなそんな貫禄を見せてくれる自動販売機。

水分補給は大切です。

冬でも脱水症状

有るんです！

気を付けてこまめに水分補給しましょう。

今日は無事自転車で通勤できたのですが

あまりの強風に帰り道心が折れそうになった上杉です(笑)

質の良い睡眠を獲得するための

あしたから実行できる簡単な方法その２です。

社会に出ると多いのが

目覚めのコーヒー

お昼のあとの眠気覚ましのコーヒー

残業であとひとふんばりのコーヒー

そう！

いつのまにか神頼みならぬカフェイ頼りになっている人は多い。

しかしこれが睡眠の質を下げ、健康に害を及ぼしているということに気づいていない人は多い！

そこで今日は提案です！

少しコーヒーの飲むタイミング考えてみませんか？

まずおすすめしたいのは

「コーヒーは午後２時まで。」

これはカフェインが体内に居座る時間が長くて

​​​​これぐらいしないと睡眠に悪影響が出るってこと。

しかし、午前中のカフェインは身体のリズムを作るのでこれは良しです。

そして、できれば毎日ではなく

カフェインを摂取するリズムを作ると良しです。

２日飲んで３日休むとか

２ヶ月飲んで１ヶ月休むとか

必要なときにだけ飲むとか

自分のなかでリズムをつけカフェインを体内から無くす期間を作ると良いです。

それか、紅茶などカフェインを含むのみものでもその含有量が少ないものに置き換える

なども検討の余地アリですね！

ちなみにわたくしは必要なときにだけ飲むにしています。

とくに週末に朝本を読みながらの一杯は最高ですね。

そのときに読む本でこのブログネタは完成しているのですが

ということはさておき

健康に人一倍気を付けているあなた

健康になりたいと願っているあなた

健康に気を付けて見るかと思っているあなた

明日から始めてみてください。

そして、よい眠りと健康を手に入れてください。

では、お休みなさい。