筋肉痛について

本日筋肉痛ピークの上杉です。

 

先週の土曜日久々に筋トレをしに日本ガイシホールに行ってきまして･･･

 

ライブとかバレーボールとかフィギュアスケートなどなど

有名なあのガイシホール。

 

すごく近いんです。自転車で５分。(笑)

 

そんなガイシホールのトレーニング室は結構いろんなものが揃っていて気に入っています。

 

そこでいつも１時間ぐらいトレーニングをするのですが･･･

 

１時間？

意外と少ないと思いました？

付け加えると

筋トレをガッツリしているのは４０分ぐらいですかね。

 

そうそう、よほどマッチョな身体を手にいれたい人は別ですが

健康を維持するためにやるなら

トレーニングは３０分ぐらいでもいいのです。

 

しっかりとしたやり方で適切な頻度で、ちゃんとトレーニングをすれば

 

長くやる必要はないんです。

 

けど、しっかりウォーミングアップとクールダウンはしないと

やっているうちにあそこが痛いここが痛いと接骨院に駆け込むことになります。

 

そうならないためにしっかりと身体を動かすことと身体をケアすることは

セットで考えないと行けません。

 

また、自分で自分の首を絞めることをいっていますが

接骨院で働いていますが、あなたに怪我はしてほしくないんです。

 

って、この話をし始めるとこのブログが誰にも読まれなくなるぐらい

長文になるので今日はこの辺で話をタイトルに戻します。

 

筋肉痛について

 

そう、筋肉痛。

 

最近は年をとったから来るのが遅くて

 

そういっている人をよく見かけます。

しかし、年をとったからといって筋肉痛が遅れるわけではありません。

 

筋肉痛は、やった運動強度によって現れる日が違うのです。

 

とてもハードな運動をすると早いとその日の夜から翌日にかけて

 

少し軽い強度の運動だと２日後などに来ます。

 

なのであまり激しい運動ができない年齢になってくると

 

筋肉痛が２日後とか忘れた頃にやって来るってことになるだけなんです。

 

そして、筋肉痛になりたくない人は

 

しっかり動いたあとにいたくなくてもアイシングをしたり水風呂に入ったり

 

そのあとにストレッチなどしっかりをケアを行うことで筋肉痛は軽減されます。

 

 

長く健康でいるために筋力トレーニングは必須です！

 

 

一人じゃできないという人にはサポートも行います。

 

質問も受け付けます。

 

気軽にお問い合わせください。