健康・セルフケア頭出しタイトルのみ全文

最近良いと本に書いてあったことはとりあえずやってみる上杉です。

 

今日は本の話ではなく実際にあった話。

 

先週の土曜日に白身魚を焼いて食べていたら

 

何やら細長い変なものが出てきまして。

 

よーく見たら

 

「アニサキス！！！」

 

そもそもアニサキスご存じですか？

 

 

アニサキスとはアニサキス症という食中毒の原因になる寄生虫です。

 

主に魚介類に寄生していて

 

知らずに食べてしまうと

 

激しい腹痛や吐き気などの症状が出ます。

 

主に内蔵に寄生していますが、魚が死んでしまうと筋肉の方へ侵入してきます。

 

そのため内蔵を取り除いても危険は回避できません。

 

実際私が買ったのも内蔵が処理されているものでした。

 

加熱をすると大丈夫ですが、加熱が不十分だと危険です。

 

 

加熱処理で死骸を見つけてゾッとした体験談だったので

 

実際には腹痛も起こらなかったのですが

 

見た瞬間から残りの魚を食べる気にはなれず、さよならしました。

 

 

その後も症状は出ていないので大丈夫ですが

 

はじめて本物のアニサキスをみて

 

やっぱりいるのかと他人事ではなくなりました。

 

 

数時間後の激しい腹痛と胃液のみの吐瀉物（としゃぶつ）で

 

下痢が無いことが他の食中毒とはことなります。

 

治療は

 

特異的な薬はなく

 

症状を軽くさせる薬として抗炎症薬や正露丸

 

内視鏡か開腹手術により幼虫を摘出すると

 

速やかに痛みが収まるようです。

 

時に重症の場合は腸閉塞などを起こすこともあるようなので気を付けてください。

 

なまで魚を食べるとき

 

とくに、さけ・さば・アジ・イカ・たらなど

 

よくみて注意して食べてください。

 

 

２４時間以上冷凍するか加熱処理をしてから食べていただくのが安全かと思います。

 

くれぐれも生にはご注意ください。（２回目）

 

しつこいと嫌われるといいますが

 

何度でも言います。

 

生にはご注意ください！

 

おやすみなさい。

 

 

 

 

結婚します。

という台詞はよく聞きますが

 

そうではありません。

 

今日が誕生日の上杉です。(笑)

 

３５歳になりました。

 

これからさらに健康に気を付けないといけない年になってまいりました。

 

少し、サボっていたジムもまた再開し目指せ健康体。(笑)

 

こんな仕事をしているとやはり気を付けなくてはいけないのと

話のネタにもなる健康話。

 

今日は

 

地面が持つ力をご紹介。

 

昔の運動会

 

思い出してみれば

 

裸足で走っている子がたくさんいたような気が

 

今ではかっこいい運動靴で走るのが定番ですが

 

いるのかな裸足で走る子。

 

そんな現代はゴムでできた分厚い底の靴を履きアスファルトに覆われた地面。

 

地球の持つ電磁エネルギーというすごいパワーを

人が感じることは少なくなりました。

 

しかし、実は土や芝など大自然に素足で立つということが

 

どれ程人の身体に言い影響を及ぼすかを調べた人がいるらしい。

 

その調べによれば、素足で地面に足をつけるだけですぐにでも

その恩恵に与ることができるらしい。

 

そんな話を聞いたら

 

地面に裸足で立つしかなくなる。

 

しかし、現代では少し抵抗がある人もいるであろう！

そんな時間無いよって人もいるであろう。

 

そんなこともあろうと用意してます。

 

アーシング用品

 

ほんとに効果のあるものだからきっとこんなものができるのであろう。

 

自分も今何を取り入れようか考え中なほど。

 

まずは、アーシングで検索してみてください。

 

こんなブログより分かりやすく

説得力のあることばで説明されているはず！(笑)

 

こんなブログも読んでくれている

 

健康志向のそこのあなた！

 

「身体にいいことはできるうちに！」

 

今ひらめいた名言！です。(笑)

 

では、おやすみなさい。

 

 

 

今日は無事自転車で通勤できたのですが

あまりの強風に帰り道心が折れそうになった上杉です(笑)

 

質の良い睡眠を獲得するための

 

あしたから実行できる簡単な方法その２です。

 

 

社会に出ると多いのが

 

目覚めのコーヒー

 

お昼のあとの眠気覚ましのコーヒー

 

残業であとひとふんばりのコーヒー

 

そう！

いつのまにか神頼みならぬカフェイ頼りになっている人は多い。

 

しかしこれが睡眠の質を下げ、健康に害を及ぼしているということに気づいていない人は多い！

 

 

そこで今日は提案です！

 

少しコーヒーの飲むタイミング考えてみませんか？

 

 

まずおすすめしたいのは

 

「コーヒーは午後２時まで。」

 

これはカフェインが体内に居座る時間が長くて

 

​​​​これぐらいしないと睡眠に悪影響が出るってこと。

 

しかし、午前中のカフェインは身体のリズムを作るのでこれは良しです。

 

 

そして、できれば毎日ではなく

カフェインを摂取するリズムを作ると良しです。

 

２日飲んで３日休むとか

２ヶ月飲んで１ヶ月休むとか

必要なときにだけ飲むとか

 

自分のなかでリズムをつけカフェインを体内から無くす期間を作ると良いです。

 

それか、紅茶などカフェインを含むのみものでもその含有量が少ないものに置き換える

 

なども検討の余地アリですね！

 

ちなみにわたくしは必要なときにだけ飲むにしています。

 

とくに週末に朝本を読みながらの一杯は最高ですね。

 

そのときに読む本でこのブログネタは完成しているのですが

 

 

ということはさておき

 

 

健康に人一倍気を付けているあなた

健康になりたいと願っているあなた

健康に気を付けて見るかと思っているあなた

 

明日から始めてみてください。

 

 

そして、よい眠りと健康を手に入れてください。

 

では、お休みなさい。

 

 

こんにちは。

 

今日はあいにくのお天気ですね。

 

２月生まれなのに寒さは一番苦手な上杉です。(笑)

 

 

朝は寒くて布団から起きられない。

そんな人多いと思います。

なぜなら自分もそうだからです！(笑)

 

それでは本題

 

朝起きると前日の疲れとれていますか？

調子のいいときはなぜかスッと起きられる。

そんな日もあると思います。

 

けど、現代社会睡眠の邪魔をするものがたくさんあって

意外に質のいい睡眠をとれている人は少ないのです。

 

早寝早起きは三文の徳

なんて言葉もあるくらい早寝早起きは身体によいのは誰もが知っていること。

 

だからといって

１０時に寝ているけどなんだか疲れがとれないなんてこともあるはず。

 

それは環境の問題なのです。

 

そこで質の良い睡眠をとるために今日からできることをここでご紹介したいと思います。

 

その１は

 

「部屋を暗くして寝る。」

 

そんなこと？

と思ったでしょう！？

 

そんなことが大切なんです。

でも、電気は消して寝てるしな。

けど、ほんとに真っ暗ですか？

 

豆電球も

カーテン開けっぱなしも

デジタル時計の光も

 

実は睡眠の質を下げているのです。

 

そんなもので？

 

なんて驚くくらい人の身体は敏感にできているのです。

 

実際、光を感じるのは目だけではなかったんです。

なんと皮膚も光を感じる受容体があるんです！！

はい。驚き(￣□￣;)!!

 

人工の光を寝ている間に浴びることで

睡眠と健康に及ぼす影響は絶大のものなんです。

 

どう絶大かというと

ホルモンとかホルモンとかホルモンの関係で

 

免疫機能の改善

血圧の正常化

ガン細胞の増殖や腫瘍の成長抑制

などなど

 

あげるともっとあるきりがないくらい身体を守ってくれる

ホルモンの分泌が減っちゃうんです！

 

それは大変だ

ってことで今日からできる人工の光をシャットアウト。

 

カーテンは閉めましょう

電気は豆電球も消しましょう

デジタル時計は光が漏れないようになにかを被せるとか

 

光のない真っ暗な部屋で質の良い睡眠を！

 

では、お休みなさい。