ストレス解消法

貴重な休日を満喫した上杉です。

 

あなたはどんなことをして過ごしましたか？

 

 

今日は朝からコーヒーをドリップして目覚めの一杯。

 

ゆっくりと過ごす休日の朝良い時間です。

 

しかし、休日だからといってパジャマのまま一日を過ごしてしまう

 

そんなことありませんか？

 

わたしも昔はそうでした。

 

 

しかし、今日のお題

 

「ストレス社会」

 

においてそのストレスを解消するのに

 

この「家でゆっくり過ごす」

 

というのはあまりおすすめできるストレスの解消法ではありません。

 

疲れた身体を休めるのにゴロゴロするは逆によくないのです。

 

じゃあいったい何をして過ごすことが良いのか･･･

 

そうです。

 

 

適度な運動。

 

 

でしょうね！(笑)

 

上杉が言いそうなこと。予想できちゃったんじゃないですか？

 

運動やヨガ、太極拳など少し身体を動かした方が良いんです。

 

どうしても運動は･･･っていう人はストレッチやマッサージでもいいんです。

 

運動をするとエンドルフィンという気分をよくしてくれるホルモンが出るんです。

 

 

そして、

 

「瞑想」

現在は、「マインドフルネス」といって

今精神疾患の治療などにも使われたり、

大手企業でも社員研修で行ったりするところもあるぐらい

その効果が注目されています。

 

いつぞやのブログにも書いたかな？

 

また、マインドフルネスについては触れたいと思います。

 

「体」「呼吸」「思考」に意識を向け「いまこのとき」自分と向き合っていくことで

ストレスを軽減していけるそうです。

 

すごくざっくりですが、気になるかたは調べてみてください。

 

そして、このブログでも何度か書いた

 

「睡眠」

 

この質をあげることがストレス軽減に繋がります。

 

 

この、ストレス社会の中で自分を大切にするために

 

是非、参考にしていただければと思います。

 

 

では、質の良い睡眠のために今日はこの辺で。

 

おやすみなさい。

 

現在、２２：００。(笑)